ហេតុអ្វីបានជាមានបញ្ហា?
សក្តានុពលគឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយបុរសដើម្បីរួមភេទ។ហេតុផលសម្រាប់ការថយចុះនៃសក្តានុពលអាចជាកត្តាជាច្រើន។តោះពិចារណាចំណុចសំខាន់ៗ។
- ហេតុផលចិត្តសាស្ត្រ។ហេតុផលទាំងនេះរួមមាន៖
- ការចិញ្ចឹមបីបាច់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលកុមារភាពត្រូវបានបង្រៀនថាការរួមភេទគឺជាអាជីវកម្មកខ្វក់និងមិនល្អដែល“ នេះ” អាចធ្វើទៅបានក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីមានគភ៌។
- ជំនឿសាសនាក៏អាចបដិសេធសេចក្តីអំណរនៃការរួមភេទផងដែរដូច្នេះបុរសម្នាក់ដែលជឿដោយស្មោះត្រង់លើប្រពន្ធ័បែបនេះមានការថយចុះនូវសក្តានុពល។
- អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរខ្វះដំណេក; ជម្លោះគ្រួសារការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការនិងស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងទៀត។
- ជំងឺ។ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចកាត់បន្ថយសក្តានុពលរបស់បុរសយ៉ាងខ្លាំង។ការថយចុះបណ្តោះអាសន្នក៏អាចកើតមានផងដែរជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូចជាឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយធ្មេញអាក្រក់ជាដើម។
- ការប្រើថ្នាំ។ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួនគឺការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ (ចំណង់ផ្លូវភេទ) ។
- ទម្លាប់អាក្រក់។ឈ្មោះ - អាល់កុលនីកូទីនគ្រឿងញៀន។
- អាយុបុរស។ការធ្លាក់ចុះនៃសក្តានុពលក្នុងវ័យចំណាស់គឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេព្រោះបុរសមានសុខភាពល្អអាចរួមភេទបានពេញមួយជីវិត។
- អាហារ។កុំភ្លេចថាការញ៉ាំចំណីអាហារខ្លះអាចបង្កើនឬបន្ថយសក្តានុពលរបស់បុរស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល?
ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺជាក់ស្តែង - លុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃបញ្ហា។ជួនកាលហេតុផលមិនច្បាស់ដូចករណីខាងលើបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស - អ្នកជំនាញខាង urologist, andrologist ឬអ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទ។ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពជាក់លាក់មួយនិងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយវា។
ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសគឺតែងតែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនមែនបុរសទាំងអស់សុទ្ធតែអាចប្រាប់អំពីព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនបានទេ។អ្នកដែលមិនហ៊ានទៅជួបគ្រូពេទ្យនិងអ្នកដែលបានលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃបញ្ហានេះខិតខំដើម្បីការស្តារជីវិតរស់នៅឱ្យបានលឿនបំផុតគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល។ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកគឺងាយស្រួលជាងនិងមានសុខភាពល្អជាងការប្រើថ្នាំដែលត្រូវការតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាមនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែរហ្សីអាហារដូច្នេះចៀសវាងទទួលទានអាហារដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
តើផលិតផលអាហារអ្វីខ្លះបង្កើនសក្តានុពល?
ដូច្នេះសូមនិយាយបន្ថែមអំពីផលិតផលអាហារដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស៖
- សាច់។មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគោលការណ៍បុរសគឺអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។អ័រម៉ូននេះត្រូវបានផលិតកាន់តែសកម្មនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានខ្លាញ់សត្វគ្រប់គ្រាន់។នេះមានន័យថាសាច់គឺជាផលិតផលអាហារដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។មានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងករណីនេះគឺបសុបក្សីសាច់គោគ្មានខ្លាញ់និងសត្វចិញ្ចឹមតូចៗ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសសាច់ពីសត្វបុរស។និយាយអញ្ចឹងក្រពះរបស់សត្វអូដ្ឋត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សក្តានុពល - ផលិតផលនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ដែលមុនពេលរួមភេទអ្នកត្រូវញ៉ាំតែ ៣ ក្រាម។(នេះនិយាយអំពីពារាំងជាបរិមាណ) ។ ក្រពេញពូជរបស់បុរសគឺជាមធ្យោបាយប្រពៃណីនៃការបង្កើនកម្លាំងបុរស។
- ត្រីអាហារសមុទ្រ។និយាយអំពីផលប្រយោជន៏នៃសារធាតុចិញ្ចឹមលើសក្តានុពលអ្នកគួរតែចងចាំផងដែរអំពីអាហារសមុទ្រ៖ ការប្រើប្រាស់បង្គាមើមក្តាមអាចជួយធ្វើអោយមុខងារលិង្គឡើងរឹងបានដោយសារតែមាតិកាស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូមខ្ពស់នៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ។
ការណែនាំត្រីចូលក្នុងរបបអាហារជាទូទៅជះឥទ្ធិពលល្អដល់សុខភាពមនុស្សប៉ុន្តែផ្លុំនិងម៉្សៅគឺសមស្របបំផុតសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវភេទលើបុរស។
Flounder គឺជាត្រីដែលត្រូវបានគេពិចារណានៅក្នុងការចំអិនម្ហូបដែលមានភាពច្របូកច្របល់ដែលមានសមត្ថភាពបណ្តេញសេចក្តីស្រឡាញ់។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ម៉ាស្ការ៉ាមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនសក្តានុពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញឱ្យមានគភ៌ផងដែរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សម្គាល់ថាមានតែត្រីឆ្អិនប៉ុណ្ណោះដែលមានឥទ្ធិពលបែបនេះ។ - ស៊ុតមាន់និងក្រួច។មានផ្ទុកសារធាតុ choline និង inositol ដែលជម្រុញដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទនិងរក្សាភាពសុចរិតនៃភ្នាសកោសិកា។ ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោទឹកដោះគោឈីសឈីសនិងប៊ឺក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមនៃផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសផងដែរ។អាស៊ីត Butyric - butyrate មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយទាំងមូលនិងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
- សូកូឡា។ផលិតផលនេះត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយមនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គផងដែរ។ ផលិតផលផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពល - នំប៉័ងនំប៉័ងគ្រាប់ល្ពៅ។ក៏ដូចជាផ្សិតប្រេង (ប្រេងអូលីវសណ្តែកដី flaxseed) ប្រេងត្រី។
អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល៖ ផលិតផលឱសថ
- មេដឹកនាំនៅក្នុងក្រុមផលិតផលនេះគឺគ្រាប់៖ វ៉ាល់ណាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិសណ្តែកដី។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ 100 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។គ្រាប់។
- បៃតងមានប្រយោជន៍ណាស់។មេដឹកនាំដែលគ្មានជម្លោះនៅទីនេះគឺ parsley និង celery ការប្រើប្រាស់ដែលជួយបង្កើនផលិតកម្មតេស្តូស្តេរ៉ូន។លទ្ធផលនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនស័ង្កសីនិងក្រុមខនៅក្នុងពួកគេ។កុំបោះបង់ចោល cilantro និង spinach ។ពួកវាក៏ផ្ទុកវីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើនផងដែរដែលជាមាតិកាខ្ពស់នៃអាណាឡូករុក្ខជាតិនៃអរម៉ូនបុរស។
- ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ។ផ្លែក្រូចនិងក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា - ពួកគេអាចបង្កើនសក្តានុពលនិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាផ្លែឈើពណ៌លឿងនិងពណ៌ទឹកក្រូចទាំងអស់មានទ្រព្យសម្បត្តិនេះដល់កម្រិតមួយឬផ្សេងទៀត។នេះដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេផ្ទុកបរិមាណ lutein ច្រើនដែលធ្វើឱ្យការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក៏ដូចជាអរម៉ូនលូតលាស់។
ផ្លែទទឹមក៏ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងក្រុមផលិតផលអាហារបំប៉នសម្រាប់សក្តានុពល។ពួកវារួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរបស់វាទឹកផ្លែទទឹមមានឥទ្ធិពលពិសេសលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។លើសពីនេះទៅទៀតផ្លែឈើទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចព្យាបាលបាននោះគឺការប្រើប្រាស់ផ្លែទទឹមនៅក្នុងអាហារក៏ជួយការពារជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ផ្លែល្វានឹងជួយបង្កើនសក្តានុពលនឹងជះឥទ្ធិពលល្អដល់សរីរាង្គដទៃទៀតដូចជាបេះដូងតម្រងនោមថ្លើម។ អាហារបំប៉នរបស់បុរសចំពោះសក្តានុពលមិនអាចធ្វើដោយគ្មានខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសទេ។ខ្ទឹមបារាំងគ្រប់ប្រភេទស្តារតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។សម្រាប់ហេតុផលនេះខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងវត្តអារាម។ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងខ្ទឹមបារាំងនិងស៊ុតគុណនឹងគុណប្រយោជន៍នៃផលិតផលទាំងពីរមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរស។ពងនិងខ្ទឹមបារាំងច្របាច់គឺជាម្ហូបដ៏អស្ចារ្យដែលអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។អ្នកក៏អាចបន្ថែមជីវ៉ាន់ស៊ុយនៅទីនេះដើម្បីបង្កើនគុណប្រយោជន៍នៃម្ហូបសម្រាប់បុរស។ដោយវិធីនេះខ្ទឹមសគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំសម្រើបដែលអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ផលិតផលធ្វើពីរោមឃ្មុំ
ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំសំខាន់គឺទឹកឃ្មុំ។ផលិតផលនេះមានតែមួយគត់នៅក្នុងសមាសភាពនិងជួរនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាន។ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលឃ្មុំទេនោះការបរិភោគទឹកឃ្មុំនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
វាមានឥទ្ធិពលពង្រឹងនិងបង្កើតឡើងវិញលើសក្តានុពលបុរស។ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺទឹកឃ្មុំដែលប្រមូលបានពីផ្កាម្លិះឬផ្កាអ័រគីដេ។ផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលនេះត្រូវបានពង្រឹងនៅពេលដែលផ្សំជាមួយអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនៅទីនេះដូចជាគ្រាប់។
របបអាហារដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កម្លាំងបុរស
ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមលើសក្តានុពលអាចមានលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។ពិចារណាពីអ្វីដែលមិនមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំសម្រាប់បុរសដែលមានបញ្ហានៅក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេ។
- ស្រាបៀរ។វាច្បាស់ណាស់ថាស្រាបៀរគឺជាសត្រូវនៃសក្តានុពល។នេះដោយសារតែការពិតដែលថាភេសជ្ជៈនេះជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន - អរម៉ូនភេទរបស់ស្ត្រីហើយនេះមិនរួមចំណែកដល់សក្តានុពលឬរូបរាងបុរសទេ។
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលនៅសល់គឺជាចំណុចម៉ូតូ។ជាធម្មតាកំរិតជាតិអាល់កុលច្រើនមានះថាក់។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងកំរិតតូចបំណងប្រាថ្នាផ្លូវភេទត្រូវបានរំញោចប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់រយៈពេលយូរទេ - ភ្លាមៗបំណងប្រាថ្នាចុះខ្សោយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងលេចឡើង។រូបភាពនេះក៏មិនមានភាពប្រសើរឡើងដែរ។ដូច្នេះអាល់កុលគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈដែលហាមឃាត់។
- legumes ជាពិសេសសណ្តែកសៀង។មាន phytoestrogens ជាច្រើននៅទីនេះ។គួរចងចាំថាការបន្ថែមសណ្តែកសៀងទៅនឹងផលិតផលអាហារមួយចំនួនធំជាពិសេសសាច់ក្រកដាក់កម្រិតការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះដោយបុរសដែលចង់ធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។
អាហារខាងក្រោមគួរជៀសវាងក្នុងរបបអាហារ៖
- ភេសជ្ជៈកាបូន
- ; សាច់ជក់បារី
- ; នំប៉័ងពណ៌ស
- ;
- mayonnaise;
- ketchup; ផលិតផលម្សៅ
- ;
- mint ។
ព័ត៌មានបន្ថែម
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបបអាហារដែលបង្កើនសក្តានុពលមានច្រើនដូចគ្នានៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំអាហារការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ល។ដូច្នេះទិសដៅទាំងពីរនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភមិនណែនាំឱ្យប្រើចៀនទេ។វិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូបគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដូចជាការបាត់បង់សារធាតុមានតម្លៃនឹងមានតិចតួចបំផុត។ផលិតផលឆ្អិននិងចំហុយមានប្រយោជន៍បំផុតផលិតផលដុតនំមិនសូវមានប្រយោជន៍ទេ។
កម្រិតមធ្យមគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងករណីណាក៏ដោយ។អ្នកមិនគួរបរិភោគស៊ុតរាប់សិបគ្រាប់លាងសម្អាតជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំឬបីសៃលីលីក្នុងមួយថ្ងៃទេ។លទ្ធផលនឹងមិនចង់បាន - ការរំខានដល់ដំណើរការរលាកក្រពះពោះវៀន។
អាហារគួរតែមានប្រភាគ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ assimilation នៃអាហារ, អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានសម្រេច។ក្នុងករណីនេះមិនមានបន្ទុកសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារច្រើនពេកទេដូចជាការហៀរចេញដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយទាំងមូល។
ការការពារភាពទន់ខ្សោយខាងផ្លូវភេទដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលនៃការជាសះស្បើយនិងថែរក្សាសក្តានុពលនឹងជួយ:
- របៀបរស់នៅសកម្ម - ចលនារក្សាសុខភាពនិងសក្តានុពល;
ភាពស្ងប់ស្ងាត់ - វាមិនតែងតែអាចជៀសវាងពីភាពតានតឹងបានទេដូច្នេះវាសមហេតុផលដើម្បីពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយសុខសាន្ត។
ការលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ - អាល់កុលនីកូទីននិងគ្រឿងញៀន - នឹងការពារមិនត្រឹមតែថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាអាចជួយដល់អាយុជីវិតមនុស្សទៀតផង។
- សម្រាកនិងគេងលក់ស្រួល។
ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ដែលបានចែងនៅក្នុងអត្ថបទនេះបុរសម្នាក់នឹងស្តារសក្តានុពលរបស់គាត់បន្តិចម្តង ៗ ។គោលការណ៍ដូចគ្នានឹងជួយអ្នកឱ្យមានជីវិតផ្លូវភេទសកម្មអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។