ត្រៀមខ្លួនជានិច្ច: ផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសគួរតែមានអាហារដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមអប្បបរមាដែលចាំបាច់។ផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់សុខភាពមុខងារបន្តពូជនិងជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ។

បញ្ជីវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់បុរសរួមមាន៖

• សេលេញ៉ូមប៉ះពាល់ដល់សក្តានុពល, ជំរុញការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួនប្រាណ, ធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ប្រដាប់បន្តពូជធម្មតា;
• វីតាមីន Cបង្កើនភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងកត្តាបរិស្ថានដែលមិនអំណោយផលមានឥទ្ធិពលជន៍លើមុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។
• វីតាមីនអ៊ីចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។
• ស័ង្កសីសំខាន់សម្រាប់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនជាមួយនឹងកង្វះដែលហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនរបស់បុរសកើនឡើង;
• L-carnitineជំរុញការផលិតមេជីវិតឈ្មោល;
• អ៊ីយ៉ូតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

បញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងសក្តានុពលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនឬជាមួយនឹងការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារ។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនរាប់បញ្ចូលពីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក្តានុពលនិងមុខងារនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ (អាហាររហ័សសូដាសូដាផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចជាមួយសាច់ខ្លាញ់ប្តូរ។ ល។ ) យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែល បង្កើនសក្តានុពល។

អយស្ទឺរ

អយស្ទឺរគឺជាថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់សក្តានុពលរបស់បុរសដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃស័ង្កសីសរីរាង្គ។លើសពីនេះទៅទៀតសំបកខ្យងទាំងនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូដែលជំរុញការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។

ក្រុមអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាអយស្ទ័រក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសក្តានុពលផងដែរព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុដូប៉ាមីនដែល" ធ្វើឱ្យសកម្ម" នៃចំណង់ផ្លូវភេទ។កំហាប់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអយស្ទ័រកើនឡើងនៅនិទាឃរដូវដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវានៅក្នុងរដូវនៃឆ្នាំនេះ។វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាពួកគេអាចបរិភោគតែឆៅប៉ុណ្ណោះ។

ទោះបីជាលក្ខណៈសម្បត្តិមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាក៏ដោយក៏អយស្ទ័រមិនសមស្របសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃទេ៖ ការពិតគឺថាវាផ្ទុកទៅដោយជាតិបារតដែលប្រសិនបើវាកកកុញនៅក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

Turnip

Turnip កាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពល។សារធាតុនិងធាតុដានដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះជួយជំរុញការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។បន្លែនេះអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងទំរង់ច្របាច់ដោយលាយវាជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។Turnip ល្អជាពិសេសជាមួយបន្លែឆ្អិននិងសាច់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យ turnip កាន់តែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃវាអាចត្រូវបានគេយកជាទម្រង់ភេសជ្ជៈសុខភាព។សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឆ្អិន turnips នៅក្នុងទឹកដោះគោគោសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើ grater ល្អហើយបន្ទាប់មកលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយម៉ាសរាវដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីចម្អិន។ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនៃផលិតផលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលរបស់បុរសអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១០០ ក្រាមនៅទីនោះ។ផលិតផលបែបនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។វាអាចត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណតិចតួច 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ 3-5 ដង។

សាច់

ផលិតផលសាច់គួរតែក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហាររបស់បុរសណាម្នាក់ដែលជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែប្រឆាំងនឹងការញ៉ាំបួស។សាច់គឺជាអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ដោយមិនមានដំណើរការធម្មជាតិនៃការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៅក្នុងរាងកាយបុរសនឹងត្រូវបានថយចុះ។

Thyroxine គឺជាអរម៉ូនមួយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើនប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកា។យោងតាមអ្នកជំនាញ, thyroxine ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរំភើបអរម៉ូននៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទ។

របបអាហាររបស់បុរសគួរតែមានសាច់ក្រហមគ្មានខ្លាញ់សាច់គោសាច់ចៀមសាច់សេះ។ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទួរគីសាច់មាន់សាច់ទន្សាយ។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើផលិតផលសាច់ចំហុយនិងឆ្អិនរួមផ្សំជាមួយបន្លែនិងដំឡូង។

ត្រីមួយក្បាល

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគនៅកន្លែងដំបូងចាប់តាំងពីពួកគេស្តារមុខងារផ្លូវភេទផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយផូស្វ័រនិងអ៊ីយ៉ូត។ចានត្រីចំហុយអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអាចខ្វះបាននិងជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់សក្តានុពល។ត្រីសមុទ្រមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងត្រីទន្លេដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អតីត។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យបុរសបរិភោគត្រីនិងអាហារសមុទ្រយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។នេះនឹងជួយរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

កាលបរិច្ឆេទ

ប្រសិនបើបុរសចូលចិត្តផ្លែឈើស្ងួតអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកាលបរិច្ឆេទដែលរួមផ្សំជាមួយអាល់ម៉ុននឹងជួយបង្កើនសក្តានុពលនិងធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែសកម្ម។អ្នកជំនាញខ្លះមានយោបល់ថាការប្រើប្រាស់កាលបរិច្ឆេទប្រចាំថ្ងៃអាចជួយបង្កើនគុណភាពនិងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។

ផលិតផលបែបនេះសម្រាប់សក្តានុពលនៃបុរសជាញឹកញាប់បង្កើនការសង្ស័យ: កាលបរិច្ឆេទមានរសជាតិជាក់លាក់មិនពេញចិត្តខ្លាំងណាស់ហើយតម្រូវឱ្យមានការលាងយ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលទទួលទាន។ប៉ុន្តែតាមពិតអ្នកអាចធ្វើបង្អែមឆ្ងាញ់ពីពួកគេសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ៖ កាលបរិច្ឆេទត្រូវបានកាត់ជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍លាយជាមួយគ្រាប់អាល់ម៉ុនដែលច្របាច់ហើយបន្ទាប់មករុំក្នុងចានដូង។បង្អែមបែបនេះមួយនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនិងបង្កើនគុណភាពជីវិតផ្លូវភេទ។