មុខងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary បុរសអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ការជក់បារីការរំលោភលើអាហារងាយស្រួលនិងអាល់កុលសម្លៀកបំពាក់តឹងនិងខោទ្រនាប់ធ្វើឱ្យឈាមរត់ស្ទះនៅក្នុងលិង្គនិងក្រពេញប្រូស្តាត។បុរសម្នាក់ដែលចំណាយពេល ៨-១០ ម៉ោងនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមានបញ្ហាងាប់លិង្គ។របបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សរីរាង្គអាងត្រគាកនិងរូបមន្តប្រជាប្រិយជួយបង្កើនសក្តានុពលនិងស្តារចំណង់ផ្លូវភេទ។
វីតាមីននិងកម្លាំងបុរស
អ្នកហូបបួសនិងអ្នកចូលចិត្តតមអាហារងាយនឹងមានបញ្ហាផ្លូវភេទ។ប្រភេទបុរសទី ១ ដកហូតប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីដអាមីណូដោយស្ម័គ្រចិត្តដែលមានតែនៅក្នុងអាហារសមុទ្រនិងសាច់ប៉ុណ្ណោះ។នៅក្នុងក្រុមទី 2 ដោយសារតែការប្រើប្រាស់សាច់ក្រកជាប្រចាំផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចនិងសាច់ជក់បារីកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើង។ខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានគេដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យឈាមរត់ចុះខ្សោយ។ប្រព័ន្ធ genitourinary គឺជាអ្នកដែលទទួលរងមុនគេ។
សក្តានុពលនឹងកើនឡើងប្រសិនបើបុរសទទួលបានរាល់ថ្ងៃ៖
- វីតាមីនអា។Beta-carotene ទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារបន្តពូជការបត់បែនសរសៃឈាមនិងសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត។វីតាមីនជាច្រើននៅក្នុងល្ពៅនិងការ៉ុតស្រស់ថ្លើមគោនិងសាច់មាន់។សម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុ Retinol ល្អប្រសើរបន្លែត្រូវបានចាក់ជាមួយប្រេងបន្លែឬក្រែមជូរ។
- វីតាមីន C។អាស៊ីត Ascorbic មិនត្រឹមតែជួយការពារភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធានាដល់លំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជនិងការឡើងរឹងរបស់លិង្គជាប់លាប់ផងដែរ។សមាសធាតុបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។រាងកាយទទួលបានអាស៊ីត ascorbic ពី currants ស្រស់ viburnum ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ spinach កណ្ដឹងម្ទេសឱសថនិងការតុបតែងផ្កា។
- វីតាមីនឌី។កាល់ហ្វីលីកូលចូលរួមក្នុងការផលិតមេជីវិតឈ្មោលនិងអរម៉ូនបុរសដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្រើបស្រាល។សក្តានុពលនឹងបង្កើនមុខម្ហូបពីផលិតផលទឹកដោះគោសាច់មាន់និងស៊ុត quail ក៏ដូចជាប្រេងត្រី។
- សេលេនីញ៉ូម។សារធាតុរ៉ែកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារបន្តពូជ។សមាសធាតុត្រូវបានផ្សំជាមួយវីតាមីនអ៊ីដើម្បីបង្កើនការស្រូបយករបស់វា។បុរសដែលមានសក្តានុពលខ្សោយគួរតែបរិភោគស្រូវសាលីពន្លកអយស្ទ័រផ្សិតនិងផ្សិតផូនីនីត្រីសមុទ្រនិងប៊ឺគ្រាប់ប្រេស៊ីលអយស្ទ័រនិងបង្កង។
- ស័ង្កសី។ធាតុនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកក្រពេញប្រូស្តាតនិងអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។ស័ង្កសីចូលក្នុងខ្លួនរួមជាមួយសាច់គោនិងថ្លើមសាច់ជ្រូកគ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាហារសមុទ្រឈីសរឹងនិងបសុបក្សី។
បញ្ហាលិង្គកើតឡើងដោយសារភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ចំពោះបុរសដែលមានការភ័យខ្លាចជានិច្ចអាហារដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានណែនាំ។ទាំងនេះរួមមានសណ្តែកបៃតងស្លឹកខ្ទឹមសណ្តែកសណ្តែកនិងពោតល្ពៅសរីខឺរីរីនិងផ្លែក្រូចថ្លុង។មានសារធាតុរ៉ែជាច្រើននៅក្នុងចេកបង្គាមើមក្តឹបនិងថ្លើមនៅក្នុងបាសសមុទ្រនិងពពួកពពែ។ម៉ាញ៉េស្យូមបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងមានសភាពធម្មតាសម្លេងសរសៃឈាមនិងផ្តល់លំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ។
ជាមួយនឹងសក្តានុពលខ្សោយបុរសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេធម្មជាតិមួយពែងនិងញ៉ាំសូកូឡាងងឹត 4-5 ដុំដែលក្នុងនោះសណ្តែកកាកាវច្រើនជាង 65% ។អាហារសំបូរទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិរ៉ែដែលជួយជំរុញចលនាឈាមរត់និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការផ្លូវភេទ។កាហ្វេនិងសូកូឡាត្រូវបានគេបង្ករោគនៅក្នុងជំងឺបេះដូងជំងឺលើសឈាមនិងក្រពេញប្រូស្តាត។
ឫស Celery ធ្វើឱ្យរឹងមាំនិងព្យាបាលបញ្ហានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ផលិតផលនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រឡាក់និងដុតនំបន្ថែមទៅស៊ុបនិងស៊ុបប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំទឹកសាបពីវា។ទងផ្កាត្រូវបានច្របាច់បញ្ចូលគ្នាជាមួយផ្លែប៉ោមការ៉ុតឬស្ពៃក្តោប។រុក្ខជាតិការពារការរលាកក្រពេញប្រូស្តាតបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ
ចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកត្រូវបានចុះខ្សោយដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។សក្តានុពលត្រូវបានស្តារឡើងវិញដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ pubococcygeal ។វាគឺជានាងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងការស៊ូទ្រាំ។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលល្ងាចដើម្បីលាតសន្ធឹងសរីរាង្គអាងត្រគាកបន្ទាប់ពីការងារ sedentary ។ពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅមួយដោយជៀសវាងការថយចុះកម្តៅសាច់ដុំនិងសរសៃឈាម។
ការសាកថ្មចាប់ផ្តើមដោយការបង្វិលត្រគាកតាមទ្រនិចនាឡិកានិងក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។បុរសម្នាក់លុតជង្គង់ខ្នងរបស់គាត់ឡើងកម្តៅសាច់ដុំនិងសាច់ដុំខាងក្នុង។លំហាត់បន្ទាប់គឺលើកជើងកោងនៅជង្គង់ពីទីតាំងឈរ។ម្រាមជើងលាតសន្ធឹងចុះក្រោម។សន្លាក់ជង្គង់ព្យាយាមប៉ះពោះឬទ្រូង។អ្នកអាចរុំដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញកូនគោរបស់អ្នកហើយទាញជើងរបស់អ្នកឡើង។វាគួរតែមានអារម្មណ៍ទាញបន្តិចបន្តួចនៅភ្លៅ។
សាច់ដុំ pubococcygeal ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលំហាត់ "កង់" ។បុរសម្នាក់ដេកនៅលើខ្នងរបស់គាត់យ៉ាងសកម្មបង្វែរឈ្នាន់ដែលមើលមិនឃើញរយៈពេល 1, 5-2 នាទី។បន្ទាប់មកគាត់អង្គុយលង់លក់លុតជង្គង់និងធ្វើឱ្យរលោងរបស់គាត់។
សក្តានុពលត្រូវបានកើនឡើងដោយការធ្វើត្រាប់តាមទំនាក់ទំនង។អ្នកជំងឺយកទីតាំងផ្ដេក។ដោយមានដៃលាតសន្ធឹងលើរាងកាយសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ម្រាមជើងនិងកែងជើងត្រូវបានសង្កត់លើកំរាលឥដ្ឋក៏ដូចជាស្មាដែរ។បុរសនោះលើកជើងរបស់គាត់ចុះពីលើដីហើយលើកវាឡើងបន្ទាប់មកទម្លាក់ចុះក្រោម។បន្តិចម្តងចលនាត្រូវបានពន្លឿន។
ការបង្វិលអាងត្រគាកនិង "កង់" ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដីរយៈពេលខ្លីបុរសនោះអង្គុយដោយត្រគាកទទឹងនឹងជើងហើយដាក់ដៃលើជង្គង់របស់គាត់។រាងកាយផ្អៀងទៅមុខបន្តិចហើយចង្កាសង្កត់លើទ្រូង។គាត់ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំស្ថិតនៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងរវាងរន្ធគូថនិងពងស្វាស។បន្ទាប់ពីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍អ្នកត្រូវច្របាច់តំបន់នេះរយៈពេល ៣០-៦០ វិនាទី។រយៈពេលកើនឡើងជាមួយនឹងមេរៀននីមួយៗ។ការសំរាកលំហែគឺរលូននិងយឺត។
បុរសម្នាក់ធ្វើលំហាត់ទី 2 នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះ។អ្នកជំងឺដោះខោនិងខោទ្រនាប់ចេញអង្គុយហើយព្យាយាមដកថយ។អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការតាមដានចលនារបស់ពងស្វាស។
គូទមិនគួរតឹងទេនៅពេលសម្តែងលំហាត់ទី ១ និងទី ២ ។មានតែសាច់ដុំឌីជីថលធ្យូបប៉ុណ្ណោះដែលដំណើរការ។
បុរសដែលចង់រក្សាចំណង់ផ្លូវភេទនិងភាពស្វាហាប់រហូតដល់អាយុចាស់ទុំត្រូវបានគេណែនាំអោយរត់ពេលព្រឹកហែលទឹកនិងជិះស្គី។វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យដើម្បីក្រោកពីកៅអីរៀងរាល់ 1. 5-2 ម៉ោងហើយដើររយៈពេលខ្លីឬកម្តៅដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
នៅលើរថយន្ដក្រុងតាមផ្លូវទៅផ្ទះបុរសម្នាក់អាចនឹកស្មានថាដុំថ្មធ្ងន់មួយត្រូវបានព្យួរពីឆ្អឹងខ្ចីរបស់គាត់ដែលគាត់ត្រូវកាន់។ឈរពេលធ្វើលំហាត់។
ឱសថសម្រាប់សក្តានុពល
អសមត្ថភាពផ្លូវភេទត្រូវបានព្យាបាលដោយការតុបតែងនៃ nettle ។មើមស្រស់ត្រូវបានគេចាក់ជាមួយទឹករំពុះ, ច្របាច់និងលាយជាមួយ parsley chopped និងស៊ុតឆ្អិន។សាឡាត់ត្រូវបានលាយជាមួយប្រេងអូលីវខ្ទឹមសបន្តិចបន្តួចនិង flaxseeds ត្រូវបានបន្ថែម។ញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬមុនកាលបរិច្ឆេទ។គ្រឿងផ្សំនៃអាហារសម្រន់ជួយជំរុញចរន្តឈាមនៅក្នុងលិង្គបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងផ្តល់នូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
បញ្ហាសក្តានុពលត្រូវបានលុបចោលដោយស្រាក្រហម។ភេសជ្ជៈទំពាំងបាយជូរមួយកែវត្រូវបានលាយជាមួយ 1 tbsp ។លីត្រ។កំទេចគ្រាប់ nettle និងទឹកឃ្មុំរាវ ៣០ មីលីលីត្រ។ជាតិអាល់កុលត្រូវបានគេយក 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលមិនលើសពី 14 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យស្រាមិនក្លាយជាញៀន។
ឫស Calamus មានកម្លាំងនិងព្យាបាលភាពមិនប្រក្រតីខាងផ្លូវភេទ។បុរសម្នាក់ទំពារផលិតផលស្រស់ ១០-២០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។អ្នកជំងឺដែលមិនចូលចិត្តរសជាតិរុក្ខជាតិរៀបចំ tincture ជាតិអាល់កុលពីឫស។ចាក់ទឹកកាម៉ាអ៊ីដចំនួន ៥០ ក្រាមចូលក្នុងដបស្រាហើយបន្ថែមវ៉ូដាកាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ៣០០ មីលីលីត្រ។ត្រងបន្ទាប់ពី 14 ថ្ងៃ។ផឹកថ្នាំ calamus ចំនួន ៣០ ដំណក់ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ២, ៥ ខែ។
តែខ្មៅឬបៃតងធម្មតាអាចជួយបង្កើនសក្តានុពលប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបន្ថែមស្លឹកស្មៅដាក់វា៖
- thyme;
- saffron;
- carnations;
- ស្លឹកគ្រៃ;
- ឌូវូវនីក
Peppermint ត្រូវបាន contraindicated ។វាបន្ធូរនិងរិលនៅចុងបញ្ចប់សរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យងងុយដេក។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឱសថជាទៀងទាត់ភាពរំញោចនៃលិង្គមានការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ។
សក្តានុពលនឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញប្រសិនបើបុរសម្នាក់ផឹកកន្ត្រៃបឺតបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។វត្ថុធាតុដើមស្ងួតគឺជាដីនៅក្នុងបាយអ។ភេសជ្ជៈស្រស់ត្រូវបានរៀបចំជារៀងរាល់ថ្ងៃពី 1 tbsp ។លីត្រ។ម្សៅឱសថនិងពែងទឹកក្តៅមួយពែង។ទំពាំងបាយជូរត្រូវបាននាំយកទៅដាំឱ្យពុះក្នុងអាងងូតទឹកហើយចៀនរយៈពេល 5 នាទី។ថ្នាំដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានបែងចែកជា 3 ផ្នែកនៃ 90-100 មីលីលីត្រ។
ផ្លែឈើហាំថនអាចវិលមករកភាពរឹងរបស់លិង្គវិញក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ។នៅក្នុងខ្ទះមួយលាយវត្ថុធាតុដើមចំនួន ១៥០ ក្រាមជាមួយទឹក ១ លីត្រពុះក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល ១០ នាទី។500 មីលីលីត្រនៃទំពាំងបាយជូរព្យាបាលគឺស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃដោយបែងចែកអត្រាប្រចាំថ្ងៃទៅជា 4 ទៅ 5 ដង។
សារធាតុរំញោចសក្តានុពលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយគឺជីនសៀង។រោងចក្រនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរសដែលមានបេះដូងមានសុខភាពល្អនិងសម្ពាធឈាមធម្មតា។ជាមួយនឹងជំងឺ tachycardia, លើសឈាម, ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់និងវ៉ាល់មិនគ្រប់គ្រាន់អ្នកមិនអាចយកជីនសៀងចេញបានទេ។
ថាំពទ្យមាន 1 tsp ។ជា root chopped និងទឹកឃ្មុំ 350 ក្រាម។ផលិតផលត្រូវបានផ្ទេរទៅពាងលាយនិងលាក់នៅក្រោមសាឡុង។យកចេញបន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃ។ទទួលយកតាមគ្រោងការណ៍: ថ្ងៃដំបូង - 1 ដំណក់លើកទីពីរ - 2 និងបន្តទៀត។នាំយកទៅ 28 ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកិតើកិតើតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការកើនឡើង។
ថ្នាំរំញោចនៅផ្ទះ
ជាមួយនឹងសក្តានុពលខ្សោយវាមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់ឬទិញថ្នាំបាញ់ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយនោះទេ។ឱសថនិងផលិតផលធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងមុខងារផ្លូវភេទដូចគ្នានឹងឱសថ។
ស្រាក្រឡុកស្រាសមានលក្ខណៈប៉ូវកំលាំង៖
- កំដៅអាល់កុល ១ លីត្រក្នុងទឹកងូតទឹកដល់ ៥០ អង្សារ។
- បន្ថែមចំណិតនៃក្រវាញមួយមើម ២-៣ និងម្សៅ cinnamon ១០ ក្រាម។
- បន្ថែម 30 មីលីលីត្រនៃស្រាណាមួយនិងទឹកឃ្មុំ 60 ក្រាម។
យកស្រាទំពាំងបាយជូរពណ៌សចេញពីចង្ក្រានចាក់ទឹកក្រូច ១ កែវឬក្រូចត្លុងចូលក្នុងភេសជ្ជៈ។រដូវជាមួយក្រូចឆ្មាច្របាច់ស្រស់ ១០០ ម។ ល។
ឆ្នាំងដែលមានស្រាក្រឡុកមានជាតិអាល់កុលត្រូវដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។ថ្នាំដែលច្រោះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងដបដែលមានប្រដាប់ទប់តឹង។យកស្រាហឹរ ១០០-១៥០ មីលីលីត្រ ៣០ នាទីមុនពេលរួមភេទ។ការឡើងរឹងរបស់លិង្គអរគុណចំពោះស្រាក្រឡុកមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
ប្រសិនបើការខូចមុខងារផ្លូវភេទគឺដោយសារតែភាពតានតឹងការរលាកក្រពេញប្រូស្តាតឬការថយចុះភាពស៊ាំការលាយបញ្ចូលគ្នានៃគ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់ស្រល់ត្រូវបានណែនាំ។លាយផលិតផល 250 ក្រាមកិននិងបំពេញជាមួយទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ចាក់ចូលទៅក្នុងម៉ាស់នៃទឹក aloe ច្របាច់ស្រស់ ១០០ ម។ ល។ជារៀងរាល់ថ្ងៃថ្នាំ ៥០ ក្រាមត្រូវបានបរិភោគបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។សក្តានុពលនឹងងើបឡើងវិញក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
10 ម៉ោងមុនពេលរួមភេទបុរសម្នាក់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានសាឡាត់ការ៉ុតនិងសាឡាត់ turnip 50 ក្រាម។លាយបន្លែជាមើមឆ្អិន ៣០ ក្រាមជាមួយសមាសធាតុផ្សំពណ៌ទឹកក្រូច ១៥ ក្រាម។ម៉ាស់ត្រូវបានបំពេញដោយទឹកឃ្មុំ 10 មីលីលីត្រ។
វិធីសាស្រ្តបន្ថែម
ការងូតទឹកផ្ទុយគ្នាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។គូទនិងក្រលៀនត្រូវជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅឬត្រជាក់។អ្នកអាចងូតទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាលាប plasters mustard ទៅនឹងកែងជើងរបស់អ្នករយៈពេល ១០-១៥ នាទីមុនពេលចូលគេង។
ងូតទឹកជាមួយស្លឹក Bay, សាខា coniferous និង inflorescences chamomile ត្រឡប់មកវិញកម្លាំងបុរស។ឱសថត្រូវបានជំនួសប៉ុន្តែមិនលាយបញ្ចូលគ្នាទេ។នីតិវិធីមានរយៈពេលមិនលើសពី 20 នាទី។
សក្តានុពលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារតែទម្ងន់លើសការជក់បារីនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹងការរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាតក្រពេញប្រូស្តាតនិងទឹកនោមផ្អែម។បុរសនឹងរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គប្រសិនបើគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទៀងទាត់ត្រួតពិនិត្យទំងន់រាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភ។ដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងបារីណែនាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនចូលទៅក្នុងរបបអាហារនិងការតុបតែងរុក្ខជាតិដើម្បីជំរុញថាមពល។