បុរសសម័យថ្មីថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេដោយឈរលើមូលដ្ឋានស្មើគ្នាជាមួយនឹងពាក់កណ្តាលសមរម្យ។យ៉ាងណាមិញអ្នកណាមិនចង់មានសុខភាពល្អនិងមានរាងកាយស្រស់ស្អាត? ក្នុងន័យនេះសំនួរអំពីការស្តារនិងការពង្រឹងសមត្ថភាពគឺមានភាពស្រួចស្រាវជាពិសេស។បញ្ហានេះបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនរួមទាំងការពិតដែលថាការរួមភេទខ្លាំងក្លាហូប។
មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹង
របបអាហារមានទំនាក់ទំនងរឹងមាំជាមួយសុខភាពបុរស។ដើម្បីអនុវត្តការការពារដើម្បីបង្កើនថាមពលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមមិនមែនជាមួយថ្នាំទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងអំណោយធម្មជាតិដូចជា ... គ្រាប់។វាគឺជាពួកគេដែលមិនត្រឹមតែជាសះស្បើយរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលខុសត្រូវចំពោះការរក្សាកម្លាំងបុរសនិងថាមពលធម្មតា។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃគ្រាប់
ផលិតផលទាំងនេះមានថាមពលអព្ភូតហេតុព្រោះវាមានសារធាតុសំខាន់ៗដែលជួយជំរុញថាមពល៖
- វីតាមីន;
- សារធាតុរ៉ែ;
- សែលុយឡូស;
- ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ;
- ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់;
- អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។
វាគឺជាសមាសធាតុទាំងនេះដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាលើគ្រែបង្កើនការទាក់ទាញនិងពន្យារពេលមុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្សំទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់សម្រាប់ថាមពល។
តើគ្រាប់ណាល្អបំផុតដែលត្រូវញ៉ាំ?
មិនមានពូជច្រើនទេ។ហើយពួកវានីមួយៗមានសមាសភាពពិសេសនិងប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។មានថាមពលដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងគ្រាប់តូចមួយ។ប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រើវាដោយឈ្លាសវៃ។ដូច្នេះតើគ្រាប់ណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្តារកម្លាំងបុរស? ចូរយើងពិចារណាលម្អិតអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នា៖
- Walnut ។ពួកគេស្ថិតនៅលំដាប់ទីមួយនៅក្នុងបញ្ជីដែលមានប្រយោជន៍ហើយសមនឹងទទួលបានតែការពិនិត្យល្អ ៗ ប៉ុណ្ណោះ។ចំពោះថាមពលវ៉លណាត់គឺជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អបំផុត។ពួកវាមានសារធាតុចិញ្ចឹម, យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ, ផ្តល់ថាមពលនិងធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញ។ដើម្បីស្តារនិងរក្សាភាពរឹងមាំរបស់បុរសវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ Walnut ១២ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹកឃ្មុំនិង Walnut មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ពួកគេគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែពិតប្រាកដ។ពួកគេរួមមាន៖
- ស័ង្កសី។វាគឺជាធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះថាមពល។វាក៏ជួយដល់ការស្រូបយកវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងរាងកាយបុរសផងដែរ។
- វីតាមីនអារួមផ្សំជាមួយស័ង្កសីជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។
- អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ។
- សណ្តែកដី។ការប្រើប្រាស់របស់វាជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយហើយវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពល។អាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីនដែលបង្កើតជាសណ្តែកដីធ្វើឱ្យអរម៉ូនធម្មតា។ខ្លាញ់ក្នុងករណីនេះមានគោលបំណងសំអាតសរសៃឈាមដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គបុរស។អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃសណ្តែកដីគឺ ១ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ហើយអ្នកក៏អាចប្រើប៊ឺសណ្តែកដីធម្មជាតិបានដែរ។
- Hazelnut ។គ្រាប់ទាំងនេះសម្រាប់ថាមពលគឺជាការពេញនិយមរបស់បុរសទួរគី។ហើយពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខ្លាំងនៅក្នុងស្នេហា។ប្រូតេអ៊ីន Hazelnut ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតត្រឹមត្រូវនៃអរម៉ូន។អាស៊ីតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់សរសៃឈាម។សូមអរគុណចំពោះការនេះ, hazelnuts ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។វាត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យលើសពី ១៥ នុយក្លូលីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អាល់ម៉ុន។ធាតុដានជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងអាល់ម៉ុងមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់សុខភាពបុរស។ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាឥតឈប់ឈររយៈពេលនៃសកម្មភាពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់នឹងកើនឡើង។អាស៊ីតអាមីណូដូចជាអាហ្គីននីនជួយស្តារមុខងារសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានអាល់ម៉ុនមុនពេលញ៉ាំអាហារហើយមិនលើសពី ៣៥ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ភីសតាឈីយ៉ូស។បុរសស្ទើរតែទាំងអស់ចូលចិត្តគ្រាប់ប្រភេទនេះ។យ៉ាងណាមិញពួកគេបំពេញបន្ថែមស្រាបៀរយ៉ាងសុខដុម។ជាតិអាល់កុលពិសេស (ស្តេរ៉ូល) ធានានូវភាពប៉ាតង់នៃសរសៃឈាមដោយការយកចេញនូវកូលេស្តេរ៉ុលលើស។អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងបរិមាណច្រើនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃសារធាតុរាវដែលបញ្ចេញ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាញ៉ាំប្រហែល ១០-១៥ ភីស្តាស៊ីយ៉ូ។
- គ្រាប់ប្រេស៊ីល។គ្រាប់នេះមានប្រជាប្រិយខ្លាំងណាស់នៅក្នុងប្រទេសកំណើតរបស់ខ្លួន។ការប្រើប្រាស់របស់វាបង្កើនការទាក់ទាញរបស់បុរសចំពោះភេទផ្ទុយ។គ្រាប់ប្រេស៊ីលមានធាតុដានមានប្រយោជន៍ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។សេលេញ៉ូមនិងវីតាមីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ដើម្បីឱ្យមុខងារធម្មតាពេញលេញនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរសត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំ ២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ស៊ីដាមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេថែមទាំងជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុ arginine និងស័ង្កសី។ផ្លែឈើសេដាផ្តល់នូវសម្លេងសាច់ដុំល្អនិងសំអាតសរសៃឈាម។ពួកគេក៏ជួយស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងការពារនៃរាងកាយមនុស្ស។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានមិនលើសពីមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ដូង។បើប្រៀបធៀបទៅនឹងពូជដទៃទៀតវាមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ដូច្នេះវាគឺជាកាឡូរីខ្ពស់បំផុតតិចបំផុត។វាក៏ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការធ្វើចរន្តឈាមក្នុងសរសៃឈាមផ្តល់នូវលំហូរឈាមយ៉ាងលឿនទៅសរីរាង្គអាងត្រគាក។ដើម្បីបង្កើនថាមពលអ្នកត្រូវទទួលទានមិនលើសពី ៣៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបញ្ចូលសារធាតុរាវដូងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ប៉េកាន។Pecans មានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិកឡាទីន។ហើយសម្រាប់ប្រទេសរបស់យើងគ្រាប់ប្រភេទនេះលែងមានលក្ខណៈប្លែកទៀតហើយ។ប៉េកានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសរីរាង្គរបស់បុរស។ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីដរុក្ខជាតិដូចជាបេតាស៊ីស្តូស្តូលជួយពង្រឹងកម្លាំងបុរសនិងត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។
វិធីប្រើ Walnut និងទឹកឃ្មុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីផ្តល់ថាមពល
ទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់ផ្លែឈើល្អជាមួយគ្នា។ក្នុងចំណោមប្រភេទដែលបានចុះបញ្ជីប្រភេទទូទៅបំផុតនិងអាចរកបានគឺ Walnut ។ចំពោះថាមពលទឹកឃ្មុំមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដូចជាគ្រាប់។វាបំបាត់ភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយដើម្បីបង្កើនរយៈពេលនៃសកម្មភាពស្នេហា។ដោយលាយសមាសធាតុទាំងពីរនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់សរសៃឈាមរៀងៗខ្លួននិងថាមពល។រូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ប្រើទឹកឃ្មុំនិង Walnut ។
ជម្រើសមួយ
វិធីដ៏ពេញនិយមនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រើទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រាប់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពលនិងព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល។
រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញ៖ Walnut ១០០ ក្រាមត្រូវចិតជាចំណិត ៗ ដាក់ក្នុងចានកែវហើយបន្ថែមមួយស្លាបព្រាបាយដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥទ្ធិពលលើរាងកាយអ្នកអាចប្រើគ្រាប់ជាច្រើនប្រភេទ (សណ្តែកដីអាសែលណាត់អាល់ម៉ុង) ជាមួយការបន្ថែមផ្លែ raisins និងផ្លែ apricots ស្ងួត។
ដើម្បីទទួលបានល្បាយទឹកឃ្មុំ - ទឹកឃ្មុំអ្នកត្រូវការ ២០ ក្រាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
ជម្រើសទីពីរ
ទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំ។រូបមន្តនេះជួយការពារការអស់កម្លាំងរបស់បុរសនិងរោគសញ្ញាដំបូងរបស់វា។ដំណើរការចម្អិនអាហារគឺសាមញ្ញ។ល្បាយនេះគួរតែត្រជាក់ហើយយកកន្លះស្លាបព្រាមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
- ចិត Walnut ១០-១៥ ដុំហើយលាយជាមួយទឹកឆ្អិនកន្លះកែវ។វាគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
- កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយទុកឱ្យឈរពីរបីម៉ោង។
- បន្ទាប់មកច្របាច់ល្បាយលទ្ធផលហើយលាយរាវជាមួយទឹកឃ្មុំក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។
- ទីបំផុតទឹកដោះគោយ៉ាអួគួរតែនៅតែឈរយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោង។
ល្បាយនេះគួរទទួលទាន ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចមិនលើសពី ២ ស្លាបព្រាក្នុងពេលតែមួយ។
ជម្រើសទីបី
រូបមន្តនេះនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាថាមពលនិងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។អ្នកនឹងត្រូវការ:
- ទឹកឃ្មុំ - ៣០០ ក្រាម។
- Walnut - កន្លះគីឡូក្រាម។
- parsស parsnip - 50 ក្រាម។
- ទឹក aloe - ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់មួយ។
កំទេចparsស parsnip រួមគ្នាជាមួយគ្រាប់។បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងទឹក aloe ។កូរល្បាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។អ្នកត្រូវលេបមួយស្លាបព្រា ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការព្យាបាលនេះជួយបំបាត់ការរលាកដែលនាំឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃថាមពលបុរស។វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមានឥទ្ធិពលល្អលើសរីរាង្គដទៃទៀត។
វាមានតំលៃចងចាំថាគ្រាប់ណាដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយវាល្អប្រសើរក្នុងការយកវានៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងបើវាមិនផ្ទុយនឹងល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការចូលក្នុងរូបមន្ត។
នៅពេលការព្យាបាលគ្រាប់និងទឹកឃ្មុំមិនសមស្រប
មានហេតុផលដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើថ្នាំដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់៖
- ជំងឺតម្រងនោមនិងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
- ទម្ងន់ខ្ពស់ - ធាត់នៃដំណាក់កាលចុងក្រោយ។
- ប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកឃ្មុំ។
- បញ្ហានៅក្នុងការងាររបស់លំពែង (ជំងឺរលាកលំពែង) ។
- ជំងឺនៃក្រពះ។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ក្នុងករណីផ្សេងទៀតការណែនាំអំពីគ្រាប់ណាមួយនៅក្នុងមឺនុយរួមជាមួយទឹកឃ្មុំគឺជាវិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនអានុភាពដែលនាំឱ្យមានការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងគុណភាពនៃជីវិតរបស់បុរសនៅគ្រប់វិស័យ។