យោងតាមស្ថិតិប្រហែល 80% នៃចំនួនប្រជាជនបុរសនៅលើភពផែនដីប្រឈមនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។នេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះបុរសពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះបុរសវ័យក្មេងទៀតផង។បរិស្ថានវិទ្យាមិនអំណោយផល ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងកត្តាផ្សេងទៀតបន្សល់ទុកនូវភាពអវិជ្ជមានលើសុខភាព។វីតាមីនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ដែលទីផ្សារឱសថផ្តល់ជូនក្នុងជួរដ៏ធំទូលាយ ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហា
មូលហេតុនៃការថយចុះនៃកម្លាំងចំពោះបុរស
ការងាប់លិង្គកើតឡើងចំពោះបុរសដោយសារហេតុផលសរីរវិទ្យា ឬផ្លូវចិត្ត។រឿងអាស្រូវញឹកញាប់ក្នុងគ្រួសារ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការនាំឱ្យបាត់បង់កម្លាំង។Overvoltage រារាំងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជាមូលហេតុដែលប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញ។មូលហេតុចម្បងដែលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំង៖
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine (អរម៉ូន);
- របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ;
- ទម្លាប់អាក្រក់ (ជាតិអាល់កុល, គ្រឿងញៀន, នីកូទីន);
- រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- ជំងឺនៃក្រពេញប្រូស្តាត, ប្រព័ន្ធ genitourinary;
- ភាពតានតឹងទៀងទាត់;
- របៀបរស់នៅសុខស្រួល;
- លើសទម្ងន់។
ធាតុដានសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពបុរស
អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការរក្សាសុខភាពបុរស។តារាងមួយនឹងជួយកែតម្រូវរបបអាហារ ដែលបង្ហាញពីវីតាមីនសំខាន់ៗ និងធាតុដានចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើនថាមពល៖
| ឈ្មោះមីក្រូធាតុ | សកម្មភាព | តើមានផលិតផលអ្វីខ្លះ |
|---|---|---|
| វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic) | ចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត (តេស្តូស្តេរ៉ូន) ជំរុញការដកសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ។ | ផ្លែក្រូច, បៃតង, ស្ពៃក្តោប, ម្រេចកណ្ដឹង, rosehip ។ |
| វីតាមីន D | វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រទៅក្នុងពោះវៀន ដែលជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Testosterone ពីដំណើរការលើជាលិកាឆ្អឹង។ | ប្រេងត្រី, ថ្លើមត្រី, herring, sprats, chum salmon, ស៊ុតលឿង។ |
| ស័ង្កសី | ជំរុញការបំប្លែងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទៅជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ | អយស្ទ័រ អាហារសមុទ្រ គ្រាប់ គ្រាប់ សណ្តែកសៀង ឈីស។ |
| សេលេញ៉ូម | បន្សាបឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី (ការពារការបង្កើតកោសិកាមហារីក) បង្កើនការការពារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ | ក្រលៀនសាច់ជ្រូក មឹក ត្រីម៉ាឃឺរ សាច់សត្វ។ |
| អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-3 និង Omega-6 | ជំរុញការសំយោគអ័រម៉ូន Testosterone កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ | Walnut, គ្រាប់ពូជ flax, mackerel, flounder, អាហារសមុទ្រ។ |
វីតាមីនសម្រាប់កម្លាំងបុរស
ប្រសិនបើមិនមានពេលវេលា ឬឱកាសដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកទេ នោះវីតាមីនពិសេសសម្រាប់ថាមពលបុរសដែលផ្តល់ដោយបណ្តាញឱសថនឹងក្លាយជាជំនួយការដែលអាចទុកចិត្តបាន។ភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលអាស្រ័យទៅលើមូលហេតុនៃការងាប់លិង្គ និងលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។នៅពេលជ្រើសរើសវីតាមីនសម្រាប់បុរសដើម្បីបង្កើនថាមពល វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ព្រោះមិនមានថ្នាំគ្រាប់ជាសកលទេ។
ក្នុងករណីនីមួយៗថ្នាំផ្សេងៗគ្នាជួយ។វីតាមីនដែលបង្កើនថាមពលខ្លះផ្តោតលើការស្តារមុខងារលិង្គឡើងវិញ ខណៈខ្លះទៀតផ្តោតលើការបង្កើនការផលិតទឹកកាម។កម្លាំងបុរសដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើការងាររបស់រាងកាយ។ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវីតាមីនស្មុគស្មាញ អ្នកនឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតបាន៖
- ធានាការបត់បែននៃសរសៃឈាម;
- កាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់;
- បង្កើនល្បឿនលំហូរនៃសរសៃប្រសាទរវាងខួរក្បាលនិងលិង្គ;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
វីតាមីនធម្មជាតិសម្រាប់បុរស
ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន និងធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ការទទួលទានអាហារ។ដូច្នេះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបយកបានច្រើនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងវីតាមីនដែលផលិតដោយសិប្បនិម្មិត ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនថាមពល របបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលៈ
- ផ្លែឈើស្ងួត;
- សាច់គ្មានខ្លាញ់នៃសាច់មាន់ទន្សាយ;
- នំបុ័ង rye;
- គ្រាប់ពូជល្ពៅ;
- ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ;
- សណ្តែកដី;
- parsley;
- cilantro;
- ចេក;
- ត្រីសមុទ្រ;
- ទឹកដោះគោ;
- ឈីក្រុម Fulham;
- oatmeal;
- ស៊ុត។